“肥胖不是病，胖起来要人命”，这句话还真是一点没有说错，小编家楼下最近开了家韩国炸鸡。味道非常好吃，小编下班回去的时候总是买一点回家。久而久之，小编的肚子上就长出了一层层的赘肉。

       痛定思痛，在小编的反思之下，总结出了这一篇良心经验，希望能给读这篇文章的妹子一点帮助。

       首先我们来聊聊肥胖的原因，很多人都觉得肥胖是因为暴饮暴食和缺乏运动。但是实际上，更多情况下，肥胖是易胖体质和生活习惯。

       而易胖体质主要存在于西方人当中，许多俄罗斯的小姐姐，年轻的时候那么漂亮，老了却成了臃肿的大妈，这些都和西方人的体质有关。

       举个例子，维秘天使米兰达可儿，在我们的印象里她是这样的，甜美、可爱、还有一个好身材。

       但是，结婚后的她是这样的。

       快乐、胖、胖、还是胖。

       可儿“快乐胖”的主要原因，就是因为婚后的幸福生活，倒不是幸福生活会导致肥胖。而是每天高热量的饮食习惯，和缺乏锻炼高度放松的状态，会让你迅速地胖起来。

       既然不健康的饮食习惯会让人发胖，那什么样的饮食习惯才是健康的呢？首先，要多吃水果，由于不含脂肪，所有水果都是很理想的减脂食物。

       大多数水果对身体健康有益处，特别是香蕉，不仅美味还含有大量的纤维和钾，能让你有饱腹感。缓解了减肥时期的饥饿之苦。

       所以，感觉饿的时候，就多吃香蕉吧。

       对于减肥来说，粗粮是最理想化的主食，虽然无论是粗粮还是细粮都含有碳水化合物，但是，而碳水化合物分为复杂碳水化合物和简单碳水化合物两种，简单碳水化和物更容易被吸收，也更容易长肉，而细粮含有大量的简单化合物，自然被我们排除减肥饮食之外。

       而粗粮中的复杂碳水化合物可以让你消化更慢，更难长肉。当然，如果你有一点点的消化不良的话，就要注意粗细搭配，不要低血糖啊。

       运动也是拒绝发胖的一种好方法，而且对你的塑形会有很大帮助。虽然短期少量的运动，很难看出成效。但是只要你坚持下去。你就会得到一个很好的结果。

       最后呢，希望每个想要减肥的小姐姐都减肥成功，永不发胖。

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