什么样的身材是最美的

每个模特都有自己的标准

或是清瘦冷傲的

或是玲珑有致

但是

臃肿绝对不在美丽之列

于是减脂便成了每个模特的必修课

关于减肥，你又了解多少？

是不是只知道少吃多运动

下面，就由小编来告诉大家

关于减脂饮食，你必须知道的几件事

1.理想的减脂食物

在我们平时的生活中

我们对饮食的关注主要是味道

好不好吃，是我们吃东西的主要原因

所以我们可能会摄入大量的重油重糖的食品

容易发胖先不说

这些食品都在影响我们的健康

还有些姑娘为了减肥进行节食

这样也是不对的

容易得上厌食症不说

短时间的节食很容易就会反弹

然后陷入不断节食，不断反弹的死循环

那我们在减脂期间应该吃些什么呢？

小编在这里有三条推荐

由于不含脂肪

所有水果都是很理想的减脂食物

水果对身体健康有益处

特别是香蕉

香蕉不仅美味

还含有大量的纤维和钾

能让你有饱腹感

感觉饿的时候

就吃香蕉吧

粗粮是减脂时期最好的主食

无论是粗粮还是细粮都含有碳水化合物

而碳水化合物分为复杂碳水化合物和简单碳水化合物两种

简单碳水化和物更容易被吸收

也更容易长肉

细粮含有大量的简单化合物

自然被我们排除减肥饮食之外

而如“燕麦，糙米，荞麦，豆类，玉米”

这样的粗粮

就成为了我们减肥时期的宠儿

但是对于消化不良的模特们来说

还是要注意粗细搭配哦

减脂时期也要摄入蛋白质的

但是只要是肉就会有脂肪

鸡胸肉和鸡蛋就成了很理想的蛋白质来源

但是考虑鸡胸肉的味道太过寡淡

我们还是吃鸡蛋吧

一天一个

不要贪多啊

2.一定不要吃的减脂食物

这类食物

是发胖的凶手

是每一个模特的克星

他们虽然好吃

但是千万，千万不要下嘴

一但下嘴，可能几天的努力

就功亏一篑

首先我们要拒绝的就是所有洋快餐

并不是小编我对洋快餐有什么歧视啊

而是洋快餐太不争气了

一片中等大小的披萨就有 350 到 500大卡的热量

仅仅是一片pizza啊

还不包括你随着pizza点的各种前菜

小食

以及油腻腻，甜丝丝的蛋糕

现在我才知道

为什么国外胖子那么多

敢情都是吃的

肉类食品除了瘦牛肉和鸡胸基本不要再吃了

这里要提一下牛腩

很多人认为牛腩是瘦肉，脂肪含量低，

加上炖煮后口感很好，每次会吃很多

其实我们一直被牛腩的外表所欺骗了

事实上，牛腩的肉脂肪含量为29.3%，

妥妥的是肥肉

还有的朋友呢

向小编提出了一个问题

说自己在减脂期间一直在吃蔬菜沙拉

可是身材还是没有瘦下来

小编这里想提醒大家一句

蔬菜是减脂食物没错

但蔬菜沙拉并不是

因为蔬菜沙拉含有大量的沙拉酱

而沙拉酱

有大量的食用油

一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱

其热量就会超过300大卡

所以我们以后吃蔬菜沙拉的时候

请不要再放沙拉酱了

他一点也不健康

最后呢

小编希望每个减脂的模特，都得偿所愿

不仅仅要接受减脂时单调的饮食

也要享受减脂成功后的快乐

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